雾霾又双叒叕来了！这 3 点需注意
降温同时，雾霾雾霾又双叒(ruò)叕(zhuó)来了！据报道，近日全国多地启动大雾预警，甚至启动霾预警。
应对雾霾，我们仍然存在着很多困惑，以下笔者就为大家总结 3 点。
上海市气象局曾首创「鼻腔清洗指数」，引发大众热议。鼻腔清洗指数根据当日空气质量、悬浮颗粒物等指标，提示市民应及时清洗鼻腔，以预防上呼吸道疾病。
清洗鼻腔真有如此神奇的效果吗？我们的鼻腔真需要天天洗吗？用自来水洗可以吗？
据报道，洗鼻器在国外已有二三十年的使用历史，确实有很多欧美人是像刷牙一样把清洗鼻腔当作日常护理的。在我国，一般只有医院和药房提供专业洗鼻器，医生一般建议鼻炎、过敏性鼻炎以及哮喘患者清洗鼻腔。但是鼻腔清洗的效果因人而异，并不是每个患者都能取得很好的效果。
是否清洗鼻腔的关键在于，鼻子本身的清洁功能够不够强？
人体是一部非常紧密的仪器，当然鼻子也是。鼻毛就是人体防护系统的「第一关」，它可以把空气中的大部分颗粒物阻挡在外，少部分小颗粒则会在经过鼻粘膜时遭遇其表面纤毛的「二次清洗」——纤毛就要扫帚，很一致地从前往后规律摆动，将鼻腔中剩余的污染物送到咽部，不会让其落入气管。只有当空气中的可吸入颗粒物过多，鼻子来不及清洁时，才需要清洗鼻腔。
所以，没有特殊需求，鼻腔还是不要洗了，不要用海水（含有 2% - 3% 的 NaCl）等浓度较高的液体去洗，更不能用自来水洗！即使要洗，一天也别超过三次，以免破坏鼻腔内的酸碱平衡，造成损伤。
在雾霾肆虐，我们又非得出门的情况下，正确的佩戴口罩确实是避免雾霾影响机体的最好方式。
戴什么口罩？如何戴？是不是要整天戴着？
我们就以 N95 型口罩为例来谈一谈：「N」指不过滤油性颗粒，「95」指在 NIOSH 标准规定的检测条件下，过滤效率达到 95%。
N95 口罩最有效的作用是防控烈性呼吸道疾病的传播。非典时期，N95 口罩曾名噪一时。同时，N95 型口罩对 PM 2.5 确实有良好的防护效果。但是，口罩的过滤效率越高，对呼吸的阻力也就越大。所以，长时间佩戴 N95 型口罩对身体是有害的！更不要说戴着 N95 口罩进行跑步、骑车等剧烈活动了！！！
当然，N95 口罩也是有使用寿命的，当发现口罩受到污染比如血清或者飞沫等异物，或者有破损就该更换。洗洗晒干再用，这是绝对不可以的。说到底，N95 口罩也只是雾霾天气应急使用，一帮情况下，一周左右的时间应该更换。
其实，雾霾天气的自我防护，不仅仅是佩戴口罩那么简单。戴口罩只是对鼻腔的一种保护，防止污染物由鼻、口侵入肺部。但我们的皮肤、头发还是会暴露在外并接触污染物。
所以在室外，除了佩戴口罩外，还可以带上帽子、围巾、手套等。从室外进入室内后，应立即清洗面部及裸露肌肤。特别注意清洁手部，以免污染物通过手接触到身上其他部位。
雾霾肆虐，各色空气净化器粉墨登场。少则几百，多则上万。
价格不菲的空气净化器，真的有效吗？价格越贵就越好吗？家里放上一台就可以了吗？
「空气净化器新国标」明确了影响空气净化器净化效果的四项核心指标，即CADR（洁净空气量）、CCM（累计净化量）、能效等级及噪音标准。
一台高品质的空气净化器应具备高 CADR 值 + 高 CCM 值 + 高净化能效 + 低噪音。
除了选择合格的净化器，还要注意根据使用说明来跟换滤网或者进行相关操作，以达到真正空气净化作用。
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编辑：吴紫欣
责任编辑：虞晓颖
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